A proposta aqui apresentada tem como alicerce o Yoga – uma forma de exercício que combina movimentos físicos, respiração e meditação para promover o bem estar e equilíbrio, ajudando a fortalecer músculos, melhorar flexibilidade, sanear a mente, respirar melhor e, por consequência,  reduzir stress e sintomas causados por ele bem como ensinar técnicas que auxiliam na autogestão mental e emocional.

Yoga como educação de si mesmo

Para além de toda a dinâmica da vida moderna, que exigem disposição física e mental, os indivíduos também são afetados por questões emocionais que, substancialmente importam em estarmos mergulhados em questões passadas, aflições do presente e ansiedade do futuro, provocando estados internos que limitam a fluidez e flexibilidade na vida.

Nesse sentido, a prática do Yoga consiste em trazer a consciência para o momento presente, perceber como está o corpo e a respiração, e enquanto você movimenta o corpo e respira, torna-se impossível ser levado pela mente desgovernada, afetada pelo emocional mal conduzido. 

O Yoga ajuda criando um espaço de silêncio interno no praticante, o levando a observação de si, compreendendo a origem dos sentimentos e pensamentos e o quanto tudo isso impacta no seu corpo, na saúde, no seu dia a dia, na sua vida como um todo.

Praticar Yoga é educar o corpo, a mente e os sentimentos, para que tudo funcione numa única direção.

Yoga, mais que um exercício físico ou ginástica laboral

A prática de Yoga pode contribuir para o alinhamento do corpo e respiração, contribuindo para:

• saúde cardiovascular e de pressão arterial
• controle do sistema nervoso 
• melhora na qualidade do sono e nos momentos de relaxamento 
• redução dos níveis de cortisol
• modular hormônios e a produção de endorfina (hormônio da felecidade)
• contribui na redução de quadros de depressão e de ansiedade
• funcionamento dos órgãos internos (intestino, pulmões, fígado, estômago, coração, rins, etc
• fortalecimento e flexibilidade do músculos
• melhora na coordenação e mobilidade
• descompressão da coluna
• alívio de nevralgias (dores) nas costas, pescoço, cabeça, pernas, braços, ombros, pés e mãos
• redução ou regulação do peso corporal através da consciência alimentar e hábitos cotidianos
• equilíbrio do metabolismo
• melhora na atenção plena

Escrito por Gabriela Longaray, Formada em Yoga Integral, do www.gabrielasistemica.com.br